2017-11-21T15:58:48+03:00

Ходить или бегать?

Ученые выяснили, что для здоровья полезнее
Поделиться:
Комментарии: comments48
Герой Адриано Челентано соревнуется с соперником «на длинной дистанции» в фильме «Бархатные ручки».Герой Адриано Челентано соревнуется с соперником «на длинной дистанции» в фильме «Бархатные ручки».Фото: kinopoisk.ru
Изменить размер текста:

Помните, как в фильме «Бархатные ручки» в борьбе за сердце дамы герой Адриано Челентано соревновался с соперником «на длинной дистанции»? Первый выбрал спортивную ходьбу, второй - бег. Бегун поначалу обгонял «ходока», но очень быстро выдохся. В итоге, победа была за Адриано!

Недавно, ученые доказали, что ходьба может быть не только эффективнее бега в определенных ситуациях, но и более полезной для здоровья.

В США провели исследование, в котором приняли участие 33 тысячи любителей бега и 16 тысяч, увлекающихся спортивной ходьбой. На протяжении 6 лет ученые изучали влияние ходьбы и бега на снижение риска развития самых разных заболеваний.

Выяснилось, что ходьба во многом дает лучшие результаты в борьбе с высоким артериальным давлением и повышенным уровнем сахара и жиров в крови, а также снижает риск возникновения диабета.

В работе по результатам исследования ученые приводят следующие показатели:

- бег снижает риск высокого давления на 4,2%, ходьба - на 7,2%.

- вероятность заболеть диабетом при занятиях бегом снижается на 12,1%, при быстрых прогулках и занятиях спортивной ходьбой - на 12,3%.

Главное, по мнению медиков – не скорость и не темп, с которым мы двигаемся, а то расстояние, которое преодолеваем в процессе тренировки. Если вы очень занятой человек, и у вас мало времени на занятия спортом - все-таки лучше бегать. Если же свободного времени у вас достаточно, то полезнее для здоровья - ходить, считают ученые. Для того, чтобы от занятий был толк - ходьбой нужно заниматься не менее 2 часов в неделю. Правда, следует отметить, что в исследовании речь идет именно о занятиях спортивной ходьбой, а не о медленных прогулках

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Валерий Геборгиз, фитнес - тренер:

На самом деле, мы никогда не настаиваем на том, что кому-то непременно нужно только бегом заниматься, а другому показана исключительно ходьба. Все зависит от характера человека и его предпочтений. Одному по душе бодрый бег, а другой его на дух не переносит - ему бы походить. В любом случае, что бы вы ни выбрали - главное заниматься «в охотку», а не до полного изнеможения, поскольку от подобного насилия над собой - один вред. Но стоит отметить, что все-таки есть люди, которым с бегом надо быть поосторожнее - например, страдающим некоторыми пороками сердца (но таких людей, как правило, предупреждают врачи, дают им необходимые рекомендации - что можно, а что нельзя). Не стоит много бегать и слишком полным людям, даже тем, кто твердо решил похудеть и работает над этим. Дело в том, что при большой массе тела, во время бега идет чудовищная нагрузка на суставы, особенно на колени, - можно себе навредить. Поэтому сперва стоит немного похудеть при помощи других физических нагрузок и диеты, а потом уже включить в тренировки бег.

А вот если вы не страдаете серьезным ожирением, но все-таки мечтаете скинуть несколько килограмм, то более быстрым и эффективным способом достичь результата будет именно бег. Когда вы бегаете, калории сжигаются значительно быстрее, чем во время ходьбы.

ИСТОЧНИК KP.RU

Понравился материал?

Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы:

Нажимая кнопку «подписаться», вы даете свое согласие на обработку, хранение и распространение персональных данных

 
Читайте также